Jenis dan Manfaat Vitamin Bagi Tubuh

Vitamin menjaga tubuh agar tetap sehat dan mencegah timbulnya penyakit. Kekurangan vitamin menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit.

Jenis dan manfaat vitamin bagi tubuh meliputi:

1) Vitamin A

Terdapat pada wortel, pepaya, tomat, sayur-sayuran segar dan ikan.  Kekurangan vitamin A menyebabkan penyakit mata atau rabun ayam.

2) Vitamin B

Terdapat pada beras, telur, kacang-kacangan, ubi kayu, susu.  Kekurangan vitamin B menyebabkan penyakit beri-beri.

3) Vitamin C

Terdapat pada jeruk, mangga, tomat, belimbing, dan sayur-sayuran.  Kekurangan vitamin C menyebabkan penyakit sariawan atau gusi berdarah.

4) Vitamin D

Terdapat pada minyak ikan, kuning telur, mentega, susu dan berbagai jenis ikan. Kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit tulang bengkak. Tulang dapat berbentuk X atau O.

5) Vitamin E

Terdapat pada minyak nabati, susu, dan kecambah.  Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit kusam dan rambut rontok.

6) Vitamin K

Terdapat pada sayur-sayuran hijau, hati, kacang-kacangan, daging sapi dan daging ayam. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan darah sukar membeku. Hal ini disebabkan karena vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah.